Athlox planifica tu hipertrofia: rutinas basadas en tu 1RM, sobrecarga progresiva automática y control de RPE/RIR, volumen y recuperación. Entrena con criterio, no a ojo.
Empieza gratisAthlox estima tu 1RM de cada ejercicio y sugiere el próximo peso para que sigas sobrecargando semana a semana.
Trabaja a % de tu RM para hipertrofia (80% / 8-10 reps), con series y descansos calculados.
El entrenador IA vigila tu fatiga, RPE/RIR y volumen semanal para evitar sobreentrenar.
Técnica, máquina/agarre, series y notas de cada ejercicio para entrenar con criterio.
8-12 repeticiones por serie, 10-20 series por músculo a la semana, 1-2 reps en reserva (RIR) en la mayoría de series. Athlox convierte esas pautas en un plan concreto para tus ejercicios y tu estado de forma.
Sobrecarga progresiva, ajuste por RPE y recuperación. Empieza en 2 minutos.
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